tennisarm door mobiele telefoon

De mobiele telefoon is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. We gebruiken hem letterlijk overal voor: bellen, appen, social media, bankieren en zelfs winkelen. Maar wist je dat overmatig gebruik van je smartphone kan leiden tot lichamelijke klachten, zoals een zogenaamde “tennisarm”? In deze blog leggen we uit hoe een tennisarm door je mobiele telefoon kan ontstaan, welke symptomen erbij horen en geven we handige tips om dit te voorkomen. Zo kun jij verantwoord blijven genieten van je mobiele telefoon.

Wat is een tennisarm door mobiel gebruik en hoe ontstaat het?

Een tennisarm, officieel bekend als laterale epicondylitis, staat van oorsprong bekend als een blessure die vooral sporters treft. Toch komt deze klacht steeds vaker voor bij mensen die hun mobiele telefoon intensief gebruiken. Een tennisarm ontstaat door overbelasting van de pezen in je onderarm, vlak bij de elleboog. Bij mobiel gebruik gebeurt dit vooral door langdurig vasthouden van je telefoon, veel swipen en typen met je duim of vingers.

De bewegingen die je maakt tijdens het gebruik van je smartphone zijn vaak repetitief en geforceerd. Je houdt je pols en onderarm in een onnatuurlijke positie, zeker als je je telefoon met één hand bedient of veelvuldig scrolt. Hierdoor ontstaan er kleine scheurtjes in de pezen en spieren, wat zich uiteindelijk uit in pijnklachten. Vooral bij mensen die uren per dag doorbrengen op hun telefoon, kan dit leiden tot een hardnekkige blessure.

Naast overbelasting is ook een slechte houding een belangrijke oorzaak. Denk aan het voortdurend gebogen houden van je nek of het strak vasthouden van je telefoon. Dit alles zorgt voor extra spanning op je spieren en pezen. Niet alleen sporters, maar juist ook fanatieke smartphonegebruikers lopen dus risico op het ontwikkelen van een tennisarm.

De symptomen van een tennisarm door je mobiele telefoon

Het herkennen van de symptomen van een tennisarm is erg belangrijk, omdat je bij tijdige signalering erger kunt voorkomen. Het eerste teken is vaak een zeurende of stekende pijn aan de buitenkant van de elleboog, die kan uitstralen naar de onderarm en de pols. Deze pijn wordt meestal erger bij het vastpakken of optillen van objecten, zoals je telefoon. Ook simpele handelingen als het openen van een deur of het schudden van handen kunnen pijnlijk zijn.

Naast pijn kunnen er andere klachten optreden, zoals stijfheid in de onderarm, krachtverlies of een tintelend gevoel in de hand. Je merkt bijvoorbeeld dat het moeilijker wordt om je telefoon langdurig vast te houden, of dat het typen van berichten ongemakkelijk aanvoelt. In ernstige gevallen kan de pijn zelfs aanhouden als je je telefoon niet gebruikt, wat je dagelijkse activiteiten flink kan belemmeren.

Het is belangrijk om deze klachten serieus te nemen. Een tennisarm gaat meestal niet vanzelf over en kan chronisch worden als je blijft doorgaan met het overmatig gebruiken van je telefoon. Door de symptomen te herkennen en snel actie te ondernemen, kun je verdere schade voorkomen en weer pijnvrij gebruikmaken van je mobiele telefoon.

Steeds meer mensen ervaren klachten aan arm, pols en elleboog door het intensieve gebruik van hun mobiele telefoon. Een tennisarm is daarbij een van de meest voorkomende blessures. Gelukkig kun je met de juiste voorzorgsmaatregelen veel ellende voorkomen. Let goed op je houding, wissel hand regelmatig af en gun je arm voldoende rust. Wil je nog comfortabeler en gezonder gebruikmaken van je telefoon? In onze winkel vind je allerlei handige accessoires, zoals telefoonhouders, ergonomische grips en polssteunen. Zo investeer je niet alleen in je smartphone, maar ook in je eigen gezondheid!